喝1月白開水身體竟有神奇變化

醫網摘要:水是生命之源,也被譽為“百藥之王”。美國“生活黑客”網站近日發表文章稱,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等

 

  喝1月白開水身體竟有神奇變化

 

  水是生命之源,也被譽為“百藥之王”。美國“生活黑客”網站近日發表文章稱,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

 

  受訪專家:北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹

 

  酒精軟飲“灌醉”國人

 

  放學路上,一大群孩子人手一瓶碳酸飲料;寫字樓裏,上班族一杯接一杯奶茶補充能量;下班後,飯館裏人們推杯換盞、一醉方休……當下,白開水頻頻遇冷,少受青睞。相反,國人對酒精、含糖飲料的消費熱情有增無減。

 

  據英國《經濟學人》報道,2015年,中國成為啤酒市場份額最大的國家。世界衛生組織2010年公布的數據顯示,中國的人均酒精消耗為6.7升,剔除滴酒不沾的非飲酒人群,中國酒民的人均酒精消費量為每年15.1升,這一數字已經超過了“啤酒之國”德國,正在趕超俄羅斯。

 

  國人的軟飲料消費量也“不甘示弱”,根據國家統計局數據,2001~2011年,全國軟飲料銷售量的年平均增長率超過了20%,2011年的銷售量已突破1億噸大關。青少年是飲料的主要消費人群。中國疾病預防控制中心營養與健康所的一項調查結果顯示,2013年,我國9省(市)3~18歲兒童青少年碳酸飲料消費率為39.5%,部分人每周飲用碳酸飲料超過7次。

 

  縱觀國人當下喝水情況,北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹對《生命時報》記者說:“青少年喝含糖飲料太多,喝水習慣太差,喝水量普遍不足是國人比較普遍和嚴重的問題。”

 

  趙飛虹指出,世界衛生組織推薦,每人每日總攝水量為2500毫升,但很多人都達不到這個標準。一些人認為,我吃了很多水果、蔬菜,攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求,單獨足量補充飲用水非常必要。

 

  此外,一些飲料含糖過高,比如,一瓶450毫升的橙汁性飲料,折合方糖11塊;600毫升可樂,折合方糖14塊,如大量飲用可導致超重肥胖,以及骨質疏松、心血管疾病、糖尿病等風險增加。酒精的大量飲用則可能導致肝臟、心臟、大腦等器官的長期損傷。

 

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