古代名人養生延壽五大法寶

醫網摘要:養生之法古來有之!人是有高級智慧的,為了可以與天命抗衡,做到壽與天齊,古人研究了很多方法來幫助自己延年益壽。今天小編就為大家推薦五種古人常用的養生延年法!

 
 
  睡眠法:南宋詩人陸遊,晚間讀書,一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。他認為,睡眠是消除疲勞的最好方法,經常熬夜,必然頭昏腦脹,記憶力下降。
 
  靜坐法:北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”,並題日:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放松,自然吸收,寧神靜態,意守丹田,每次時間可在15-30分鐘,他說這是大腦最好的休息方法。
 
  散步法:古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過:“飽食,不用坐與臥,欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。
 
  沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣,也是助於保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人沈京中說過:“衣服勤洗浣,以香沾之,身數沐浴……則神安道勝也。” 閑賞法:布置好庭院,栽花種草,飼鳥養魚,使環境清雅,能調節生活節奏,陶冶心情。明代詩人,戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》,把鑒賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍遊法:蘇武說過:“江山風月,本無常主,閑者便是主人。”利用節假日外出遊覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神恰,疲憊、郁悶置於身外。
 
  臥遊法:就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥遊。
 
  以上介紹的五大方法是古代名人總結下來的養生延壽經驗,被實踐與時間所證明!更多關於古人養生的方法,請持續關註本網站的更新。

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