男性養胃篇 養胃三步走

醫網摘要:  常常聽人說自己“玻璃胃”,腸胃差,其實這都是職場男女的職業病。因為大家一日三餐與快餐為伍,沒有規律的飲食習慣。但是,胃脆弱得跟玻璃一樣,比其他職業病,後果嚴重多了。今天,小編教大家三招養胃方法,一起了解下。

  現實生活中的人患有胃病的比比皆是,但是卻有很少的人會及時就診,從而導致病情惡化,危及生命。這種現象在當今職場中尤其多。看起來光鮮亮麗的白領們,他們每天對著電腦,到了飯點也沒法放下手中的工作,有些甚至邊吃飯邊工作,這樣就會養成不好的飲食習慣,甚至損害胃腸道的生物鐘。長久下去,就會出現胃部不適、惡心、嘔吐、反酸等癥狀。

  形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點:飲食不規律、飲食不健康。

  胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。

  工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐,他們覺得帶飯是一件很麻煩的事,寧願吃外賣。可是快餐的衛生問題你是否有考慮?快餐的營養成分是非常少的,而且商家為了充分表現出色香味,會放過多的油、鹽還有其他的調味品,導致身體的指標升高。而這些都是健康的“隱形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負擔,再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉,使這些食物無法正常消化和排出,這無疑在損耗腸胃的壽命。

  “玻璃胃”三步走

  吃得健康:如果可以最好自己帶飯,如果吃快餐的話也要選衛生有保障的餐館,不宜吃得太油膩,清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外,吃得慢、七分飽,這才是健康的飲食方式。

  良好的心態:人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展密切相關。有腸胃病的人要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  適當運動:動起來能增強你的消化系統,加快胃腸道蠕動,促進食物的消化。上班族平時適當的運動還是活動到身體各部分的肌肉,緩解身體不適。

  玻璃胃怎麽辦?以上就是小編搜集的養胃三步走的相關資料。如果您的胃也不太好,請牢牢記住這三招養胃方法,並在生活中多註意,相信“玻璃胃”會慢慢變成“鋼鐵胃”。

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