男人們夏季健身 11種禁忌要牢記

一年四季健身時間裡,男人們相對於其它季節在夏季要更活躍。但是夏天健身和其他季節健身還是有區別的。那麼男人們夏季健身有哪些禁忌呢?接下來將為大家詳細介紹,供大家參考。

男人們夏季健身有哪些禁忌?

1、及時補水。

健身營養專家提醒健身者:在夏日炎炎的日子裡健身,身體的新陳代謝率會高於其他季節,這意味著運動會消耗身體更多的營養物質,如果不及時補充,必然會對身體造成損害。首先是補水,因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30℃時進行1小時的較大量的運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,身體脫水達到體重的1/4左右時,便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

2、做能力所及地運動、飢餓疲勞暫緩鍛煉。

不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。飯後、飢餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

3、戶外運動莫忘防暑措施。

如果做戶外運動,最好戴上運動墨鏡、太陽帽,擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲,並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話,最好再帶上一個心率監控器。

4、運動前合理攝入食物。

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

5、有目的、根據自己狀況鍛煉。

在有條件的情況下,請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。同時在製定或實施自己的鍛煉計劃前,一定要經過體檢和醫生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史,需要找大夫諮詢,在有醫務監督的情況下按照體育教師和醫生的建議進行鍛煉。

6、夏季避免高溫作業。

夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,因為這個時間裡紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

男人腎虛的5大征兆

醫網摘要:男人腎虛的5大征兆,有些男性在冬天的時候,就會出現手腳冰涼的情況,這雖然跟天氣寒冷有一部分的原因,但是,男性手腳冰涼的主要原因還是腎虛,而且,同時還伴有怕冷、遺精等癥狀。下面小編就介紹一下男性腎虛的5大癥狀!

  1、畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

  應對:可服金匱腎氣丸,也可用姜附燒狗肉,它具有溫補散寒、壯陽益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗凈,切成小塊,將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋,先煎2小時,然後將狗肉、大蒜、生姜放入,加水適量,直至狗肉煮爛即可食用。

  2、頭暈耳鳴

  很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

  應對:中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

  3、哮喘

  腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

  應對:臨床上,哮喘要想治愈必須斬斷病根,通過補腎納氣,增強體質以緩解癥狀,減少復發機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯,中國名醫名方錄收錄。

  4、腰痛

  腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。

  應對:如果出現經常性的腰痛,而且休息也解決不了問題,那就要考慮通過補腎的方式解決,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

  5、夜間多尿

  一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。

  應對:白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治,必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節,增強腎氣的固攝氣化作用,才能獲得陽復陰退的效果。推薦中醫藥方右歸丸。

  出現腎虛 不要亂補腎

  腎臟只是泌尿系統的一個重要器官,與男性性功能強弱沒有直接聯系。有些人出現性功能減退時,根本沒有必要補腎。如果不需要補腎的人不問青紅皂白,濫用壯陽補藥,不但不能解決問題,並且“是藥三分毒”,還會給身體帶來傷害,增加肝臟、腎臟的負擔,導致人體陰陽的失衡,出現其他病癥。如果性功能減退確實是因腎虛引起的,那麽補腎藥物的選擇也應該慎重,中醫補腎須分陰陽,要因時、因人、因地而異,根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法和藥物,最好在醫生的指導下進行。

  以上就是男性腎虛的5大癥狀,當男性腎氣不足時,也會對聽覺系統產生影響,也就是我們時常所說的“幻聽”從而使得他們出現耳鳴、異音、或聽力下降等情況!

喝1月白開水身體竟有神奇變化

醫網摘要:水是生命之源,也被譽為“百藥之王”。美國“生活黑客”網站近日發表文章稱,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等

 

  喝1月白開水身體竟有神奇變化

 

  水是生命之源,也被譽為“百藥之王”。美國“生活黑客”網站近日發表文章稱,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

 

  受訪專家:北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹

 

  酒精軟飲“灌醉”國人

 

  放學路上,一大群孩子人手一瓶碳酸飲料;寫字樓裏,上班族一杯接一杯奶茶補充能量;下班後,飯館裏人們推杯換盞、一醉方休……當下,白開水頻頻遇冷,少受青睞。相反,國人對酒精、含糖飲料的消費熱情有增無減。

 

  據英國《經濟學人》報道,2015年,中國成為啤酒市場份額最大的國家。世界衛生組織2010年公布的數據顯示,中國的人均酒精消耗為6.7升,剔除滴酒不沾的非飲酒人群,中國酒民的人均酒精消費量為每年15.1升,這一數字已經超過了“啤酒之國”德國,正在趕超俄羅斯。

 

  國人的軟飲料消費量也“不甘示弱”,根據國家統計局數據,2001~2011年,全國軟飲料銷售量的年平均增長率超過了20%,2011年的銷售量已突破1億噸大關。青少年是飲料的主要消費人群。中國疾病預防控制中心營養與健康所的一項調查結果顯示,2013年,我國9省(市)3~18歲兒童青少年碳酸飲料消費率為39.5%,部分人每周飲用碳酸飲料超過7次。

 

  縱觀國人當下喝水情況,北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹對《生命時報》記者說:“青少年喝含糖飲料太多,喝水習慣太差,喝水量普遍不足是國人比較普遍和嚴重的問題。”

 

  趙飛虹指出,世界衛生組織推薦,每人每日總攝水量為2500毫升,但很多人都達不到這個標準。一些人認為,我吃了很多水果、蔬菜,攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求,單獨足量補充飲用水非常必要。

 

  此外,一些飲料含糖過高,比如,一瓶450毫升的橙汁性飲料,折合方糖11塊;600毫升可樂,折合方糖14塊,如大量飲用可導致超重肥胖,以及骨質疏松、心血管疾病、糖尿病等風險增加。酒精的大量飲用則可能導致肝臟、心臟、大腦等器官的長期損傷。

 

驚! 口水竟有三大神奇保健作用

醫網摘要:抗癌防癌是人們日常生活中必須要做的事情,因為這樣我們的健康才會有所保障。其實口水有著很多功能,可以有效抗癌護齒等。下面小編為大家介紹口水的三大神奇作用,希望對大家有所幫助。

 
 
  抗癌作用
 
  日本研究人員發現,唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中,還會在胃裏持續30分鐘。每口食物咀嚼30次,可使唾液與食物充分混合,自由基得到最大程度的清理,抗癌效果最佳。
 
  護齒作用
 
  唾液所含的鈉、鉀、磷酸、鈣、蛋白質、葡萄糖等營養成分能維持口腔酸堿度,調節PH值。牙齒表面琺瑯質的溶解和沈積是個動態過程,唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子等在保護琺瑯質方面起著重要作用。
 
  消化作用
 
  唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”,利於吞咽。同時唾液中含有澱粉酶,能把食物中的澱粉分解成麥芽糖,不僅讓人感覺到甜味,還讓食物在口腔中就進入了消化過程。
 
  通過本文的介紹後,這三大神奇作用你們是不是已經震驚到了呢?如果還想要了解更多關於口水問題的話,請多關註本網站更新。

古代名人養生延壽五大法寶

醫網摘要:養生之法古來有之!人是有高級智慧的,為了可以與天命抗衡,做到壽與天齊,古人研究了很多方法來幫助自己延年益壽。今天小編就為大家推薦五種古人常用的養生延年法!

 
 
  睡眠法:南宋詩人陸遊,晚間讀書,一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。他認為,睡眠是消除疲勞的最好方法,經常熬夜,必然頭昏腦脹,記憶力下降。
 
  靜坐法:北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”,並題日:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放松,自然吸收,寧神靜態,意守丹田,每次時間可在15-30分鐘,他說這是大腦最好的休息方法。
 
  散步法:古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過:“飽食,不用坐與臥,欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。
 
  沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣,也是助於保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人沈京中說過:“衣服勤洗浣,以香沾之,身數沐浴……則神安道勝也。” 閑賞法:布置好庭院,栽花種草,飼鳥養魚,使環境清雅,能調節生活節奏,陶冶心情。明代詩人,戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》,把鑒賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍遊法:蘇武說過:“江山風月,本無常主,閑者便是主人。”利用節假日外出遊覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神恰,疲憊、郁悶置於身外。
 
  臥遊法:就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥遊。
 
  以上介紹的五大方法是古代名人總結下來的養生延壽經驗,被實踐與時間所證明!更多關於古人養生的方法,請持續關註本網站的更新。

男性“自毀”腎臟的8種習慣

醫網摘要:男性“自毀”腎臟的8種習慣,男人都對飲酒情有獨鐘,而在飲酒後,為了能盡快清醒過來,大多男人都有酒後一杯茶的習慣。而酒後喝茶,不但不能解酒,兩種物質還會發生微妙的化學反應,對腎臟的傷害頗大。下面小編就介紹8種男性“傷腎”的行為!

   1、酒後喝濃茶
 
  有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
 
  2、飲食太鹹
 
  飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
 
  3、經常憋尿
 
  有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。
 
  4、飲水過少
 
  如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

春季註意防腎虛 5個防腎虛運動解讀

醫網摘要:  腎虛是男人最大的困惑,不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎?很簡單,每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。

   春季要註意防腎虛 5個防腎虛運動解讀
 
  兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
 
  一、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
 
  1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
 
  2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
 
  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
 
  4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
 
  二、每天做縮肛運動
 
  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
 
  三、每天腰部按摩
 
  兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
 
  四、每天打太極
 
  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
 
  五、泡腳最能護腎
 
  中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。
 
  “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
 
  

男人失眠的“真兇”竟是它

醫網摘要:現在雖然生活水平提高了,可是很多男人的身上卻很容易出現問題,失眠就是現在很多男士朋友都會遇到的問題。那麽男人失眠原因究竟是什麽呢?男人失眠怎麽辦才好呢?男人平時又應該如何治療失眠呢?接下來就一起跟著小編去文章看看吧!

   人的一生當中,睡眠約占生命的三分之一,睡眠良好是男人心身健康的主要標誌。但有越來越多的男人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中,那麽男人如何才能睡個好覺?
 
  是誰盜走了男人的睡眠
 
  男人睡不好可由多種因素引起,心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。
 
  1、精神因素
 
  男人的精神心理受到外界的刺激或幹擾時,最易導致失眠。比如工作生活壓力多大、人際關系緊張等。
 
  2、疾病因素
 
  心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質量低下,男人的頸椎問題也會影響到睡眠質量。此外,睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
 
  3、生活習慣及環境因素
 
  睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的質量。
 
  睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的質量
 
  3種營養素掌管睡眠
 
  多項研究表明,攝入正確的營養素有助於提高睡眠質量。專家總結出的“掌管睡眠的3種營養素”,可供大家參考。
 
  入睡困難應補鎂
 
  鎂是極重要的微量元素,在調節人體睡眠功能方面起到關鍵作用。
 
  失眠是缺鎂的癥狀之一。美國的一項分析研究結果顯示,缺鎂可能是大多數抑郁癥和心理健康問題的重要因素,而這些心理問題都會導致入睡困難。
 
  專家表示,深綠色帶葉蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆以及某些魚類等都含有豐富的鎂。
 
  夜間老醒要補鉀
 
  美國刊登的一項研究表明,夜間睡不好覺的人群通過補鉀可顯著改善睡眠。
 
  藥物補鉀是一種方式。然而,專家建議,最好通過健康飲食補鉀。
 
  大多數人認為香蕉是補鉀的首選,一根香蕉可補充鉀日推薦量的10%。其實,香蕉並非最佳選擇。豆類、綠葉蔬菜和土豆更適合補鉀,鱷梨也是不錯的選擇。
 
  白天犯困補維生素D
 
  美國一項研究發現,白天經常犯困與體內維生素D水平偏低關系密切。曬太陽是補維生素D的一種方式。
 
  但由於害怕曬傷或得皮膚癌,很多人曬太陽不夠。另一種方法是飲食補維生素D。富含維生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁魚、三文魚、金槍魚及維生素D強化食品等。
 

男人越愛洗這裏壽命就越長久

醫網摘要:壽命是否長久,和我們的身體健康是密切相關的,所以我們在生活中一定要仔細的觀察自己的身體健康狀況,我們的身體如果出現了某些問題,是可以給我們發出警示信號的,只要我們能細心留意到這種信號,並且讀懂,及時發現問題並且馬上解決問題,就可以讓我們的身體變的更加健康,所以我們在生活中一定要註意。

 
 
  除此之外,男人講究衛生,經常清洗身體的某一些部位,也是可以促進身體的健康和長壽的,說到這裏,相信很多人都不解了,男人清洗哪裏可以讓自己的壽命更加長久呢?
 
  一、洗腳趾
 
  洗腳可謂是非常享受的一件事,每天晚上用熱水泡泡腳既解乏,又有利於睡眠。
 
  洗腳可謂是非常享受的一件事
 
  每晚泡腳可以改善身體的血液循環,還能驅除寒冷並且促進我們身體的新陳代謝,從而達到養生保健的目的。
 
  而且經常洗腳,對於預防和治療腳氣也是有一定的作用的。
 
  但是,很多人泡腳的時候,只是雙腳在洗腳水裏面相互搓一搓就好了。
 
  其實,我們忽略了一個部位,是需要我們用手搓洗的,而且清洗這個部位,會讓我們的身體更加健康,人也會更加長壽。
 
  我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區,而且經絡分布非常密集。
 
  當我們用熱水泡腳的時候,可以調節我們身體的內分泌系統,增強我們身體的器官機能,從而取得防病治病的保健效果。
 
  當我們用熱水泡腳的時候,可以調節我們身體的內分泌系統
 
  很多人都覺得泡腳洗腳主要針對腳心就好了,其實腳指頭我們也是要經常搓一搓揉一揉的。
 
  搓揉腳趾的作用
 
  我們在搓揉腳指頭的時候,腳趾尖有的會感覺到疼痛,而且也會覺得非常舒服,感覺到疼痛的時候,就說明我們的身體出現異常了。
 
  經常搓揉腳趾,可以促使我們的身體盡快恢復健康狀態,並且起到保健的作用。

男性養胃篇 養胃三步走

醫網摘要:  常常聽人說自己“玻璃胃”,腸胃差,其實這都是職場男女的職業病。因為大家一日三餐與快餐為伍,沒有規律的飲食習慣。但是,胃脆弱得跟玻璃一樣,比其他職業病,後果嚴重多了。今天,小編教大家三招養胃方法,一起了解下。

  現實生活中的人患有胃病的比比皆是,但是卻有很少的人會及時就診,從而導致病情惡化,危及生命。這種現象在當今職場中尤其多。看起來光鮮亮麗的白領們,他們每天對著電腦,到了飯點也沒法放下手中的工作,有些甚至邊吃飯邊工作,這樣就會養成不好的飲食習慣,甚至損害胃腸道的生物鐘。長久下去,就會出現胃部不適、惡心、嘔吐、反酸等癥狀。

  形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點:飲食不規律、飲食不健康。

  胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。

  工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐,他們覺得帶飯是一件很麻煩的事,寧願吃外賣。可是快餐的衛生問題你是否有考慮?快餐的營養成分是非常少的,而且商家為了充分表現出色香味,會放過多的油、鹽還有其他的調味品,導致身體的指標升高。而這些都是健康的“隱形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負擔,再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉,使這些食物無法正常消化和排出,這無疑在損耗腸胃的壽命。

  “玻璃胃”三步走

  吃得健康:如果可以最好自己帶飯,如果吃快餐的話也要選衛生有保障的餐館,不宜吃得太油膩,清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外,吃得慢、七分飽,這才是健康的飲食方式。

  良好的心態:人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展密切相關。有腸胃病的人要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  適當運動:動起來能增強你的消化系統,加快胃腸道蠕動,促進食物的消化。上班族平時適當的運動還是活動到身體各部分的肌肉,緩解身體不適。

  玻璃胃怎麽辦?以上就是小編搜集的養胃三步走的相關資料。如果您的胃也不太好,請牢牢記住這三招養胃方法,並在生活中多註意,相信“玻璃胃”會慢慢變成“鋼鐵胃”。