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男人們夏季健身 11種禁忌要牢記

一年四季健身時間裡,男人們相對於其它季節在夏季要更活躍。但是夏天健身和其他季節健身還是有區別的。那麼男人們夏季健身有哪些禁忌呢?接下來將為大家詳細介紹,供大家參考。

男人們夏季健身有哪些禁忌?

1、及時補水。

健身營養專家提醒健身者:在夏日炎炎的日子裡健身,身體的新陳代謝率會高於其他季節,這意味著運動會消耗身體更多的營養物質,如果不及時補充,必然會對身體造成損害。首先是補水,因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30℃時進行1小時的較大量的運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,身體脫水達到體重的1/4左右時,便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

2、做能力所及地運動、飢餓疲勞暫緩鍛煉。

不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。飯後、飢餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

3、戶外運動莫忘防暑措施。

如果做戶外運動,最好戴上運動墨鏡、太陽帽,擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲,並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話,最好再帶上一個心率監控器。

4、運動前合理攝入食物。

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

5、有目的、根據自己狀況鍛煉。

在有條件的情況下,請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。同時在製定或實施自己的鍛煉計劃前,一定要經過體檢和醫生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史,需要找大夫諮詢,在有醫務監督的情況下按照體育教師和醫生的建議進行鍛煉。

6、夏季避免高溫作業。

夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,因為這個時間裡紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

男性自我壯陽的辦法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反复3-5次後即可結束,若能每日堅持做"交替浴",可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴",使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。

中藥壯陽法

中藥滋補壯陽的方子比較多,但多數需要多位藥材搭配熬製,操作相對複雜繁瑣。下面推荐一個效果好,易操作的方法供參考。

原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法:將三種原料開水悶泡2–5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反复沖泡直到水無色無味。

功效:連服7天為一個週期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個週期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善,慾望增強,時間延長,性生活質量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法

對睾丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述,睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。

睾丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睾丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說,這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫,就用不著把被子捂得太嚴。

以上就是男性自我壯陽的三個辦法,如果說大家在日常生活中選擇其中一種或者幾種方式來解決自身存在的問題的話,相信比起到醫院找醫生解決問題來得實惠得多,所以,有壯陽需求的朋友們不妨了解了解。

有哪些食物壯陽靠譜

1,牛蒡,,
牛蒡又稱東洋蘿蔔,是長得像山藥但功效和山藥同當的一種傳統治療陽痿的植物。現代醫學證明,牛蒡提取物能改善人體的合成和代謝活性,增加體重和附屬性器官的重量,加強睾丸的分泌功能,提高精子的數量和精液果糖水平,確實具有壯陽益氣的功效。

這些黑色食品“逢黑必補”,黑色食品中黑色素和鐵維生素含量很高,非常利於滋補腎虧和預防貧血,還能烏髮養髮,所以大家不妨多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、烏雞、紫菜等,這些都是補腎補血的佳品。

2,韭菜,,
韭菜是老生常談的補陽食物了,一般認為,韭菜的獨特辛香味的來源——一種硫化物,有殺菌消炎、提高人體免疫力和固精壯腎的作用,能改善腰膝疼痛等腎虛症狀。

3,海參,
海蝦、海參、海魚等海產品大多都具有壯陽、益氣、通腸潤燥的等功效,能給身體補充蛋白質,對氣血不足、疲倦乏力、皮膚乾燥、陽痿都有好處,海參粥、海參雞湯都是常見非常值得的吃法?

大家需要注意這些壯陽的食物,而且在日常生活中,大家需要注意保健方式,合理的進行飲食,要了解一些對人體有利的食物,不要盲目膳食,希望大家注意牛鞭的功效,但是不要單單的只吃牛鞭,一定要注意綜合進行調節,這樣對人體才有好處,以免影響到身體健康。

老中醫:夏日里的7款男人壯陽飲

夏日酷暑,陽氣最旺,許多男人都覺得應該要壓壓“陽火”,其實這是一個誤區。中醫主張的是“冬病夏養”,“春夏養陽”,可見夏季是養陽的關鍵時期。

夏日里的7款男人壯陽飲

1、人參茶

材料:人參9克,茶葉3克。

做法:將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑,溫服。

功用:有壯陽補元,強腎益氣的作用。

2、淫羊藿茶

材料:淫羊藿20克,茶葉5克。

做法:上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。

功用:有補腎壯陽作用。適用於陽痿、早洩、遺精等性神經衰弱者。

3、紅茶飲

材料:紅茶30克,白礬1小塊(玉米籽大)。

做法:將白礬放入紅茶內,用沸水沖泡1碗,蓋密悶10分鐘即可。每晚1劑,1次服完。

功用:適用於陽痿並有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。

4、鮮奶玉露

材料:炸核桃肉80克,生核桃肉45克,粳米60克,牛奶200克。

做法:將粳米淘洗乾淨,用水浸泡1小時,濾乾水分,與生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控勻磨細,再用紗布袋濾出核桃細茸。在鍋內註入清水,加熱煮沸,酌加白糖,全溶化後,過濾去渣,再煮沸,將核桃細茸慢慢倒入鍋內,不斷推進成露,待熟後停火。當茶飲用。

功用:溫補肺腎,助陽納氣。用治虛弱勞損、喘咳、陽痿、遺精。

5、巴戟二子酒

材料:巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克,米酒250克。

做法:將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡,7天后即可服用。

功用:用於腎虛所致精液異常​​、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等症。

6、仙茅補血酒

材料:仙茅35克,益智仁35克,龍眼肉20克,黃精35克,米酒1500毫升。

做法:先將各種藥材分別用清水洗乾淨,隔水蒸20分鐘,攤涼後放入瓶中,注入米酒,密封瓶口,浸泡7日後即可飲用。

功用:對於腎氣虛所致遺尿、記憶力減退、血虛、手腳冰凍、畏寒怕風等有療效。

7、仙靈脾酒

材料:淫羊藿60克,白酒500克。

做法:將淫羊藿放入紗布袋內,浸泡在白酒中,密封3日後即可飲用。

功用:補腎強骨,益肝,強身健體、治陽痿。

老中醫壯陽補腎治陽痿驢鞭作用真不少

驢鞭也就是驢陰莖,它的主要的產地就是大陸河北,黑龍江,山西,等一些地區它最主要的價值就是藥用價值,能夠很好的強陰壯筋,特別是治療陽痿的效果是特別好的,現在的陽痿患者已經越來越多了,很多的治療方法的效果都不是很好,大家不妨去嘗試這樣的方法,下面我們來看看驢鞭的營養價值。

驢鞭的營養價值是很高的,它能夠很好的治療一些男性的疾病,補腎的效果是很好的,特別是治療陽痿有特別明顯的效果,很多陽痿的人在平時都會採用這樣的方法治療,能夠起到強陰壯筋的效果。

功用主治

①《綱目》:強陰壯筋。

治陽痿,筋骨酸軟,骨結核,骨髓炎,氣血虛虧,婦女乳汁不足。

②《四川中藥志》:滋腎壯陽。

治陽痿不舉,筋骨酸軟及腎囊現冷。

③《吉林中草藥》:強筋,壯骨,滋陰撲虛。

治骨結核、竹髓炎、血虛氣弱、婦女乳汁不足。

用法用量

內服:煎湯,15~20克;或入丸劑。

這4種普通食物幫你壯陽

壯陽向來都是男性群體比較關注的問題,為了達到壯陽的效果,很多男性朋友都會選擇壯陽食物,特別是我們中國人向來都認為食補比藥補效果更佳。那壯陽食物有哪些呢?男性吃什麼能壯陽呢?

1、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、醣類等多種維生素。其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

2、蝦

蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。

3、鴿肉

白鴿的繁殖力很強,性慾極強,雌雄交配很頻密,這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉,據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,它的營養價值很高。

4、麥芽

歐洲人有一種增強性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養,又能增強性功能。這是因為麥芽中含豐富維生素E,能夠刺激精子的產生,增強心臟功能和男性的性能力,同時還能防治男女不育症以及孕婦流產和早產等。

韭菜、生薑汁可以幫男人壯陽止洩

方子就是:1、洗乾淨的生韭菜和去了皮的生薑榨汁,韭菜和薑的量根據自己需要來加減,盡量不加水或少加一點兒水!想快點、猛點的就大量,想慢點、弱點效果的就少量!切碎後榨汁,根據情況,一天喝1次或者多次。剩下的自己體會去吧!

韭菜很補,現在有這種韭杞茶就是韭菜籽做的對陽痿早洩腎虛非常好使,我總買韭子補陽藥物。

韭子為百合科植物韭的種子。又稱韭菜子。

【功用】補肝腎,暖腰膝,壯腎陽,固精止帶。主治腎陽不足,精氣不固,陽痿,腰膝酸軟冷痛,造精遺尿,尿頻及婦女白帶過多等症。

【性味歸經】性溫,味辛、甘。歸肝、腎經。

【用量用法】常用 5~10克。亦可人丸、散。

【現代研究】韭子含生物鹼和皂昔等。本品有健胃,殺滅腸道內細菌,清理腸道等作用。

【進補應用】

1.陽痿:韭菜子60克。水煎服,每日1劑。

有壯陽起痿之功。亦可用韭子10克,巴戟天10克,胡蘆巴10克,杜仲10克。水煎服。可治中老年人腎陽虛損,陽痿不舉,早洩精冷之症。

2.遺精 :韭子,每日生吞10~20粒,淡鹽湯送下,以治夢遺尿白。或用新韭子500克,好酒漬一夜,搗細,每天清晨及傍晚用溫酒沖服1.5克,以治虛勞溺精。也可用生韭菜子、生蒼朮各120克,淮山藥、熒實各60克,金櫻子、繭絲子各30克。共為細末,每次5克,每日2次,溫開水沖服。

3.腎虛遺精、小便頻數: 韭菜子15克,粳米50克。先煎韭萊子,去渣取汁,人米煮粥,空腹食用。有益腎固精縮尿之功。

4.小兒遺尿 :韭菜子、麵粉各適量,韭菜子研細和麵粉製成麵餅,蒸熟,日服2次。

5.婦女帶下 :韭菜子3 500克,醋煮4沸,熔於,研末,煉蜜為丸,如梧桐子大,每服30丸,空腹用溫酒送下。亦可用韭菜子12克,白芷10克,粳米100克,將韭菜子、白芷煎煮,去渣取汁,藥汁與粳米共煮粥,加少許鹽服食。對腎陽虧虛所致婦女白帶量多,淋瀝不盡,質稀清冷者有較好療效。

6.腰痛腳弱 :韭菜子,研粉,每服10克,開水送服。有補腎強腰之功。

7.呃逆 :韭菜子100克,炒熟研細,每日3~9克,分3次口服。本法對腫瘤患者伴發呢逆者也有一定療效。

8.慢性胃炎及消化性潰瘍 :韭菜子12克,豬肚1個。韭菜子洗淨,紗布袋裝好,放人豬肚內,隔水蒸至爛熟,取出藥袋,取食豬肚。

【注意事項】本品溫燥,陰虛火旺者忌服。

這就是其奇效的原因大家可以試試,為製約其燥性,我補充下:可再加入梨汁、藕汁、牛乳即為五汁安中飲,有益陰回陽之妙所謂男人不可百日無姜女子不可百日無糖。